產品名稱:雙杠
產品型號:JQ-3205產品規格:1500*550*3000mm
材質:鋼材
功能:鍛煉上肢,肩部,胸部力量.
產品名稱:雙杠
產品型號:JQ-3203
產品規格:1500*550*3000mm
材質:鋼材
功能:鍛煉上肢,肩部,胸部力量.
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東莞戶外健身器材 單杠雙杠高低杠
產品屬性
產品優勢 胸肌肱, 三頭肌, 三角肌(前束)為主, 兼練背闊肌、斜方肌
一般過程為:雙手分別握杠,兩臂支撐在雙杠上,頭正挺胸頂肩,軀干、上肢與雙杠垂直,屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈,同時肩關節伸屈,使身體逐漸下降至低位置。稍停片刻,兩臂用力撐起至還原。動作要求:
1.下放的速度要慢,并盡量降低。
2.身體不可隨意晃動,要保持平衡。
3.不要在身體的前后擺動中完成動作
雙杠臂屈伸是運動,不同的動作要求對主練胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛煉效果。
1.握距的選擇:窄握對肱三頭肌刺激大,寬握對胸肌刺激大。
2.上體傾角(側面觀)的選擇:著重練肱三頭肌上體宜后仰,身體呈反弓形,
使手臂在體后完成動作;著重練胸肌則宜前傾。
3.上臂與軀干的夾角(背面觀):著重練肱三頭肌直夾緊,下放時也不要外
張,保持兩臂平行;著重練胸肌,下放時則可外張
詳細信息
產品名稱:雙杠 產品型號:JQ-3205產品規格:1500*550*3000mm 材質:鋼材 功能:鍛煉上肢,肩部,胸部力量.
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